22日（水曜日） 派遣会社に連絡した。偉い。1日1時間くらいずつ活動を行おう。取捨選択をしなくてはならないので、結構疲れるので、1-2時間が限界。 散歩がてらMUJIへ行き、石鹸やトリュフなど買う。 練習、筋トレできた。 23日（木曜日） 祝日。午後散歩へ…

全然寝れなかった。 うとうとし始めると、ものすごい大音量の夫のいびきで、ハッと目が覚めてしまう。いつもよりいびきが大きいのは風邪をひいてるせいかしら。寒い夜に目が覚めて眠れずにいて、ウトウトするたびにイビキに眠りを妨げられ、殺意さえ覚えた。…

日曜日。 本要約チャンネルを聞きながら散歩。近所の割に長いこと歩いた。そして筋トレする。聞いて仕入れた運動と筋トレの効果に感化されて、モチベーションがあがった。 月曜日。 朝起きてとりあえず散歩へ。眠りの質をあげたい・・・ 散歩は午後も。等々…

Youtubeで本の要約動画を再生して、聞きながらものを捨てた。とりあえずテーブルの上が定位置になっていた手帳の置き場を作るために、捨てて、掃除をした。 テーブルの上、JAFメイトをリモコンだけになった。うれしい。 散歩、カーディオワークアウト、筋ト…

『世界の終わりとハードボイルドワンダーランド』 読み終わった。 主人公がピンクの服を着た太った女の子と電話するシーン。あそこで女の子が言ったことに希望があると思う。彼女のような健全な女の子が、村上春樹の小説には出てくるな。 鼠三部作をもう一度…

家計簿締め日。 ポイントを駆使したおかげで黒字にできた。 天気が良いけれど寒い中、長めの時間散歩すると頭痛となったので（ホルモンのせいかもだけど）、散歩を昼と夕方の2回に分けた。 なんとか毎日5000歩以上を歩いている。 チョコナッツケーキを作るた…

現在読んでいる本 『そのうちなんとかなるだろう』 内田 樹 著 にこう言うことが書いてある。 あらゆる仕事には 「誰の分担でもないけれど、誰かがしなければいけない仕事」と言うものが必ず発生する。 労働をする「システム」を設計したり、管理したり、合…

チョコナッツケーキなるものを焼く。 これが今日の目的であった。 8時半頃目が覚め、今日は中途覚醒がなかったとホッとして、9時頃ベッドをでた。 寝る時間はいつもと同じだから、起きる時間が8時半だったら、体に負担が少ないのかもしれない。 太陽がでて晴…

先週の金曜が最終出勤日だったので、土日を挟み、今日から有給休暇の消化が始まった。 ほんとうは休暇は20日以上あったのだが、不本意ながら諸事情で全ては使えなかった。 理由は2つある。 １つはお給料を出してる予算元（雇用主と異なる）が、休暇の使い方…

好きだった給食のメニュー。 きなこ揚げパン ナポリタンとコッペパンとプロセスチーズの組み合わせ 昭和60年代。 給食のときはお箸を持っていかないといけない日があった。子供だったので詳しくは覚えてないのだけれど、給食のメニューの表に、お箸の日が書…

うつ病九段 プロ棋士が将棋を失くした一年間 ”（将棋が）弱くなりたくない” という思いを支えにうつ病から快復していく棋士、先崎学の話だ。 自分のうつ病との闘いと比べて一番異なる点は、”将棋”が指せるか、させないかで、筆者は快復を実感している点にあ…

ブックオフで 『嫌われる勇気』を、買ってきた。 アドラーの教え。 生きるの辛いなぁ、もうやだなぁ、いつまでこの無理ゲー続くんだろう、ってモヤモヤ生きてる人たちのために、 アドラーが教えてくれること、が書いてある。 全部読んでないので、アドラーが…

仕事の場で、みんなの役にたってないとわたしは居てはいけないんじゃないかと思ってるようだ。 そりゃそうだよね、お給料もらってるんだもの。 社会人としてそう考えるのは当然よね。でもそれも度がすぎるのは良くないのかなぁと思い始めている。 わたしのお…

昨日は仕事後、なんだかモヤモヤしていた。 モヤモヤがうたた寝で吹っ飛んだ。 まだ仕事してるのに、お疲れ様って声かけられなかったな、とか、なんで私って仕事に興味ないんだろう、とか、ボスに褒められもしないし、価値ないよな、とか。 昨日は、すごく忙…

『「自分の心」をしっかり守る方法』 という本を読んで、 ちょっと不調になった。 著者は加藤諦三氏。この方の本は他にも読んだことがある。タイトルを覚えているのは『心の休ませ方』。他にも読んだけど大昔のことなので忘れてしまった・・・ なぜ不調にな…

体調が悪い。 昨日の夜お腹を壊して、いつものやつだと思って、普段通り過ごしていたけど、 今日、仕事へ行ってみて、体調が悪いのに気づいた。 食欲がない。同僚にランチに誘われてたので行ったけど、全然食べたくない。 いつも、下痢した後はガスが溜まっ…

ストレス解消には、1日20分自然のなかにいるといい、ということをインターネットの記事で読んだ。 ストレスホルモンのコルチゾールを減少させるのに最も効果的なのは、自然を感じられる環境下で20～30分間、過ごすことだ。（ミシガン大学の MaryCarol Hunter…

職場にどんどんあたらしい人が入ってくる。 ゆううつだ。あー、やだなぁ。えー、また人増えるのー。 上司が、来るもの拒まずタイプだし大変よくできた人当たりのよい人物なので、人がどんどん集まってくる。 私は新しい、知らない人が苦手だ。知らない人がい…