Youtubeで本の要約動画を再生して、聞きながらものを捨てた。とりあえずテーブルの上が定位置になっていた手帳の置き場を作るために、捨てて、掃除をした。
テーブルの上、JAFメイトをリモコンだけになった。うれしい。
散歩、カーディオワークアウト、筋トレをする。筋トレするとその筋トレを無駄にしないようにプロテインを飲もうという意識が高くなる。人工甘味料使ってないプロテインが欲しい。
散歩中は本要約動画を聞く。内容は『運動脳』。
運動すると、動き回ったご褒美としてホルモンがでていい気分になれるようだ。
セロトニン、ドーパミン、BDNFなど。
練習60分。 宿題は残り120分。
